г. Екатеринбург, ул.Волжская 15
Телефоны: 235-34-34, 235-69-12
info@vita-mine.ru
Продажа высококачественных витаминов и пищевых добавок. Для здоровья и спорта.
|
Советы для правильного питания
Все эти рекомендации не относятся к детям до 14-16 лет. Днем необходимо отдавать предпочтение белковой пище, а вечером – фруктам и овощам. Но нельзя это рассматривать как аксиому, режим питания подстраивайте под свою жизнь. Учитывайте ваш климат. Зимой не голодайте, используйте кислую капусту, настой шиповника, а летом – больше растительной пищи. Вовремя еды думайте только о пище, не разговаривайте. И уж ни в коем случае нельзя ссориться, сквернословить за столом. - Добавки, красители, ароматизаторы и консерванты - Фаст-фуд, рафинированная и жареная пища - Продукты животного происхождения - Сахар (и все, что содержит сахар) - Орехи, семена, бобы, цельнозерновые культуры и овощи - Белки и углеводы плохо усваиваются вместе - Сочетание жиров с углеводами - Магазинные молочные, мучные продукты |
Правильно пережевывайте пищу. Понаблюдайте за собой – сколько жевательных движений вы делаете: 5-10, не больше. Мы советуем делать 30 и более жевательных движений на каждый кусок. При этом вы не будете потреблять большого количества пищи. Жидкие продукты также пробуйте жевать. Этим вы улучшите усваиваемость продукта. Ни в коем случае не нужно запивать чаем бутерброд, потому что это способствует быстрому заглатыванию пищи без жевания, а кроме того пища не смешивается со слюной и дальнейшее ее всасывание в организме происходит плохо. Слюна содержит фермент птиалин, который расщепляет крахмал. Его переваривание довершается другими ферментами, в том числе и выделяемыми поджелудочной железой. Таким образом, полноценное пережевывание пищи, кроме всего прочего, экономит силы этой железы, и здесь прослеживается связь с усталостью печени, панкреатитом, диабетом и.т.д.