Витамины для беременных
Беременность – это очень важное событие в жизни любой семьи. Когда пара узнает о том, что они скоро станут родителями, очень важно сбалансировать питание будущей мамы для того, чтобы беременность проходила легко, и ребенок родился здоровым. Прием витаминов в таком случае является отличных подспорьем в таком нелегком деле. Научно доказано, что если мама хорошо себя чувствует и получает удовольствие от жизни, то эти же ощущения передаются ребенку.
В первую очередь очень важно осуществлять прием такого витамина, как Фолат или витамин В9, который помогает при формировании позвоночника ребенка, а также снижает болевую чувствительность у мамы, что позволяет легче переносить роды и последующие процессы.
В естественных продуктах этот витамин содержится в спарже, шпинате, авокадо, моркови, дыни, абрикосах, тыкве, свекле и бобах. Лучше всего питаться такими продуктами до 12 недели беременности. Однако, если вас мучает тошнота, вам тогда лучше принимать этот витамин в виде биодобавки, нежели чем мучить себя таким количеством еды.
По окончании 8й недели беременности у женщин зачастую начинается период, когда все раздражает, ночью сводит ноги и т.д. В такой период помогите себе витамином В6 или, как его еще называют, пиридоксином. Данный витамин содержится в таких продуктах, как пшеничные отруби, завязь пшеницы, нешлифованный рис, овес, фасоль, гречневая крупа, грецкие орехи и рыба.
Для будущей мамы также важно принимать магний и витамин А, который содержится в арбузах, инжире, миндале, бананах, моркови, яйцах и других продуктах. Ну и конечно, не следует забывать для железо, которое является основой нормального кровообращения.
Чтобы ни говорили диетологи про то, что необходимо питаться такими-то и такими-то продуктами, в период беременности это бывает очень проблематично сделать, ведь токсикозы и прочие стрессы дают о себе знать. Поэтому все эти, а также многие другие витамины, вы можете заменить на комплексные, витаминные добавки, которые ничуть не хуже оригинальных продуктов.
|
