Правила приема витаминов для спортсменов, вегетарианцев, офисных работников
 Что говорят в большинстве случаев «люди в белых халатах»? Надо пить соки, как овощные, так и фруктовые. Эх, не все слушают их, не кушая даже морковь с яблоками. Люди не слушают врачей, и в итоге не получает организм нужное кол-во натуральных витаминов. Они уже привыкли кушать парочку чудесных пилюль или таблеток, считая, что именно так наполняют свой организм всем, что так необходимо для его нормального функционирования. Надо ли покупать эти витаминные комплексы? Разберемся.
Главный вопрос: надо ли кушать таблетки-пилюли с витаминами?
Весенний призыв к приему витаминов – это миф. Если человек питается нормально, не нужны ему никакие дополнительные витамины. Если же говорить о правилах приема витаминов для людей, ведущих сидячий образ жизни, то в ежедневном меню должны присутствовать следующие продукты питания:
• Два яйца;
• 100 грамм печени говяжьей;
• Перец красного цвета;
• Масло подсолнечное.
Желая получить минералы, надо кушать немного картофеля, 100 грамм сыра, цельнозерновой хлеб.
Где взять витамин Д?
Если верить устоявшемуся мифу, то людям, живущим в суровых климатических условиях, надо пополнять запасы этого витамина с помощью синтетической таблетки с его содержанием. На самом деле можно покушать морепродукты, жирную рыбу, орехи. Все перечисленные продукты питания – натуральные, зачем травить себя неизвестной и плохо проверенной бякой?
Правила приема витаминов для спортсменов
Если организм подвергается постоянным нагрузкам физического хар-ра, надо поддерживать иммунитет, снабжая его витамином С, который содержится в репчатом луке, белокочанной капусте, шиповнике, цитрусовых и т.д. Витамин Д пригодится тем, кто держит в напряжении суставы и связки, а В12 способствует быстрому восстановлению мышц.
Советы офисным работникам
Как проходит офисная жизнь? Человек держит свой организм в постоянном стрессе и заставляет мозг работать. Чтобы он восстанавливался, пригодятся витамины группы В, а они содержатся в достаточном кол-ве в молоке, твороге, сыре, яйцах и мясе. Лишь вегетарианцам приходится худо, так как аминокислота метионин содержится в животных белках. Они же не кушают животные продукты, а поэтому им можно порекомендовать прием пищевых добавок.
И никогда нельзя превышать допустимые дозы витаминов. Если не послушать этого совета, то можно столкнуться с неприятными и даже опасными побочными эффектами. Так, например, можно заработать аллергию, если принимать без меры фолиевую кислоту, «аскорбинку» и т.д. Во всем нужна мера!
|
