Основные порции необходимого количечества:
ВЫСОКОЕ = от двух и более порций. УМЕРЕННОЕ = от одной до двух порций. НИЗКОЕ = от половины до одной порции.
Вышеперечисленные порции даны приблизительно. Согласно антидиете то, чем вы питаетесь и когда вы питаетесь, не так важно по сравнению с тем, в каких количествах вы питаетесь.
Утреннее время.
Углеводы: Это время отличается тем, что уже обычно проходит от шести до двенадцати часов с тех пор, как вы в последний раз принимали пищу, а также необходимо учитывать, что еще целый день впереди. Следовательно, вам необходима энергетически ценная и насыщенная питательными веществами пища. Источниками энергии и большого количества питательных веществ является продукты, которые относятся к категории углеводов.
Белки: Так как ваше тело находилось в состоянии покоя, нет особой необходимости в белках и овощах, которые Бог создал для восстановления и укрепления вашего организма.
Жиры: Высокое содержание углеводов всегда сопровождается низким содержанием жиров.
УТРО: От высокого до умеренного количества углеводов/ низкого — белков / низкого — жиров
|
