Витамины осенью для женщин
 Осенний сезон корректирует довольно много вещей, которые относятся к нашему организму и во многом диктует собственные уникальные законы. Достаточно распространено мнение о том, что витамины, накопившиеся в организме за лето, могут стать достаточным источником до конца зимы, однако это неправда. Ведь для женщин осенью также нужны витамины, которые кардинально отличаются от летних.
Нужно обязательно учесть и то, что в осеннее и весеннее время витаминизация должна быть максимально эффективной.
Природные осенние витамины
Чтобы насытить организм требуемым количеством витаминов, нужно принимать около 400 грамм свежих фруктов и овощей в день. В осенний сезон в пищу желательно употреблять традиционные для этого времени продукты: яблоки, огурцы, помидоры, перец, кабачки, тыкву и капусту разных видов.
Теперь рассмотрим по отдельности каждый из витаминов, необходимых для женщин осенью.
Аскорбиновая кислота
Все знают, что человеческий организм без витамина С просто никуда. Он нужен в любой сезон года, а осенью особенно. Это вещество присутствует в свежих фруктах и овощах, особенно в капусте, перце, яблоках, бананах.
Витамин А
Данное вещество в обильном количестве присутствует в соке моркови. К слову, именно в морковном соке его намного больше, чем в самой твердой морковке. Каротин, как известно, обеспечивает хорошее зрение, улучшает цвет кожи лица, укрепляет и поддерживает человеческое здоровье и даже предотвращает рак.
Витамин Е
Многие знакомы с удивительными антиоксидантными возможностями этого витамина. Его запасы необходимо постоянно пополнять. Поскольку витамин Е не имеет возможности накапливаться в организме. Вот поэтому врачи рекомендуют кушать яблоки каждый день. Их можно заменить свежим выжатым соком из данных фруктов.
Группа В
Все представители этой группы помогают укрепить иммунитет в осеннее время, а также обеспечивают красоту волос, ногтей, кожи, улучшают память и умственные способности человека. Они присутствуют в овощах, кашах, мясе и бобах.
Витамин D
Этот витамин нуждается в особенном внимании. В осеннее и зимнее время непросто обеспечить накопление данного вещества в организме, так как оно вырабатывается только благодаря солнечным лучам. Если витамина Д будет не хватать, то это приводит к нервозности, ухудшению структуры костной ткани, а также долгим депрессиям. Не стоит жалеть времени для прогулок, когда на улице солнечная погода – это поможет обогатиться витамином Д на всю предстоящую зиму.
|
