Какие витамины помогают для зрения?
 Такие современные факторы, как книги, компьютер, телевизоры, яркий и мигающий свет привели к тому, что многие люди на протяжении дня вынуждены подвергать свои органы зрения чрезмерным нагрузкам. При этом глаза отдыхают только во время сна. К сожалению, этого вовсе недостаточно для полноценной работы органов зрения. Именно поэтому так важно оказать дополнительную поддержку глазам. С этой задачей отлично справляются витамины и правильное сбалансированное питание.
Какие витамины могут помочь для зрения?
Безусловно, сегодня для обеспечения организма всеми важными питательными веществами можно, просто выбрав подходящий комплекс витаминов. Но лучше этих препаратов – получать полезные элементы из здорового питания. Этот даст возможность не только улучшить и поддержать зрение, но и нормализовать здоровье и общее состояние человека.
Витамин А
Пожалуй, ретинол (витамин А) является самым важным элементом для зрения человека. Если этого вещества в организме недостаточно, возникает первое ослабление сумеречного зрения – когда человеку сложно различать предметы в полумраке. Помимо этого дефицит данного витамина может привести к нарушению восприятия цветов, появлению слезоточивости, непереносимости яркого света. При этом снижается местный иммунитет органов зрения, что приводит к появлению конъюнктивита и ячменей. Этот витамин особенно полезен для людей, которые проводят слишком много часов за компьютером. Ведь ретинол во время биосинтеза образует новые молекулы родопсина – эти вещества распадаются под действием излучения экрана или монитора.
Польза ретинола
Прием витамина А в достаточной дозе сокращает риск появления катаракты, дегенерации макулы с возрастом, а также отслоения сетчатки. Витамин А содержится во многих овощах и фруктах, которые имеют яркий оранжевый цвет. Особенно большое количество этого элемента в абрикосах, авокадо, болгарском перце. Ретинол можно получить и из томатов, батата, зелени, листового салата, морепродуктов, пивных дрожжей. Однако самыми полезными для зрения продуктами, в которых имеется витамин А, являются черника и морковка. Но нужно помнить, что этот полезный элемент усваивается только с жирами, так что старайтесь употреблять вместе с овощами сметану, масло, сливки и пр.
Но ретинол не единственный полезный для глаз витамин, рассмотрим, какие витамины кроме А помогают для зрения.
Витамин Е
Врачи утверждают, что недостаток витамина Е в организме может привести к отслоению сетчатки. Токоферол способствует улучшению метаболизма, помогает восстановиться тканям органов зрения, участвует в передаче импульсов увиденных изображений. Помимо этого, данный элемент способствует производству витамина А из бета-каротина, а также защищает мембраны. Токоферол содержится во всех злаках, пророщенной пшенице, орехах, растительном масле, семечках.
|
