Витамины для кормящих мам
 Когда женщина беременеет, ее организм сильно истощается. Ей придется восполнять запас утраченных веществ, чтобы грудное молоко было более «богатым». Грудное молоко – основной источник питания для младенца. Важно, чтобы оно было богатым на полезные вещества. Специально для беременных женщин придумали поливитамины. С их помощью можно укрепить здоровье мамы, можно добиться улучшения общего самочувствия, состояния кожи, ногтей, волос. Также в организм малыша будут поступать столь необходимые полноценные питательные соединения. Есть ли лучшие витамины для кормящих мамочек?
Каждая девушка в период лактации должна знать, а какие витамины нужны ей. Надо включить их в свой рацион питания. Только так можно позаботиться о здоровье малыша. Главные витамины – А, Д, В, С, Е. С каждым днем растет потребность в цинке, кальции, фосфоре, йоде, железе. Доза витаминов для кормящих мам в сутки высокая. Важно обеспечивать дневную норму витаминов для ребенка и для поддержки своего организма. Надо привести средние показатели нормы. Чтобы знать свою дозу, надо советоваться с врачом.
Доза витаминов
• Витамин А/ретинол. Его оптимальная доза в сутки – около 1,5 мг. Свои потери можно восполнять, кушая молочные продукты, яйца, морковь, печень и почки животное. Если он поступает в организм в достаточном кол-ве, кости, зубы, кожа формируются правильно и образуется зрительный пигмент;
• Витамины из группы В. Доза – 2,2-20 мг. Они нужны, чтобы правильно формировалась нервная система, работали нормально внутренние органы, развивались хорошо мышцы, скелет, спинной, головной мозг и т.д.;
• Витамин Е/токоферол. Доза в сутки – пятнадцать миллиграмм. Надо восполнять его потери, кушая яйца, печень, проросшие зерна, подсолнечное и раст. масла. Токоферол ответственен за синтез гормонов лактации;
• Витамин С/аскорбинка. Доза в день – 100 мг. Главные функции – укрепление иммунитета, соединительной ткани, защита клеток от свободных радикалов, помощь в усваивании железа. Желательно включать в свой рацион фрукты, овощи, ягоды;
• Витамин Д. Его суточная дозировка – 500 МЕ. Можно получать его из таких продуктов питания, как рыбий жир, слив. масло, печень. Если будет его недостаток, зубы будут развиваться неправильно, сердце не будет так, как надо работать.
Как пить витамины всем кормящим мамочкам?
Кормящие мамы могут пить их. Правда, всегда надо помнить о том, что витамины могут и навредить и мамочке, и ее малышу. Надо пить только то, что надо организму и не больше.
• Желательно, чтобы назначил их врач. Надо пить их только при авитаминозе. Если авитаминоза нет, могут наступить негативные последствия для здоровья;
• Надо принимать специальные витаминные комплексы, но не стоит выбирать их самостоятельно;
• Соблюдение всех рекомендаций по употреблению. Врач даст консультацию на этот счет;
• Поливитамины не рассчитаны на постоянный прием.
Какие лучше? Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал Форте, Фемибион.
|
