6 продуктов, спасающих от переедания
 У многих людей бывали ситуации, когда они съедали больше, чем нужно, то есть сталкивались с ощущением переедания. Как правило, такое бывает во время застолий и праздников, когда подается множество вкусных блюд и есть желание все попробовать. А еще переедания бывают во время стрессов, когда пища используется в качестве источника удовольствия. За конфетой вы берете следующую конфету, и все потому, что сладости только возбуждают аппетит. Узнаем, какие напитки и продукты спасают от переедания.
Капучино или кофе с молоком
Когда есть желание попробовать что-то сладкое, лучше выпить кофейный напиток с молоком. Он достаточно сытный, обладает насыщенным вкусом, поэтому вполне может стать заменой шоколадным конфетам. Капучино заполнит место в желудке, и вы сможете забыть о голоде на несколько часов.
Авокадо
Это очень полезный овощ, который используется для приготовления разных салатов и закусок. В нем высокая концентрация жира, больше, чем в беконе, но именно в этом и его преимущество. При ограничении жирных продуктов зачастую человек переедает, так как организм требует поступления липидов, и если он их не получит, появляется риск употребления высококалорийной еды в большом количестве. Достаточно одной половинки авокадо, чтобы забыть об ощущении голода на несколько часов, уменьшив риск переедания. Из-за высокой калорийности этим овощем не стоит увлекаться, съедайте не больше половинки в день.
Воздушная кукуруза
Преимущество этого продукта в его малом весе и большом объеме, а также сытности. После воздушной кукурузы вряд ли появится желание скушать еще что-то. Клетчатка отлично налаживает функцию пищеварительной системы. Несмотря на то, что чаще всего попкорн сладкий, в нем содержатся вещества, контролирующие уровень глюкозы в крови.
Цитрусовые фрукты
Такие фрукты являются сладкими и сочными, при этом они могут стать очень вкусными десертами. В цитрусах содержится клетчатка, насыщающая организм, и сахар, снижающий риск переедания. После фруктов обычно не хочется кушать что-то вредное из сладостей. К примеру, грейпфрут известен своими свойствами сжигания жира, притуплять чувство голода, поэтому, если хочется покушать, возьмите половинку этого фрукта.
Кисломолочные изделия
Особенное место в диетическом меню уделяется кефиру. При ощущении сильного голода, особенно по вечерам, рекомендуется выпивать стакан кефира. Напиток заполняет желудок, а белок в его составе создает ощущение сытости. Через полчаса, когда кефир усвоится, можете поужинать салатом, не боясь переедания.
Салат, укроп и петрушка
Зелень – это низкокалорийный продукт, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Если регулярно добавлять ее в салаты, крем-супы и вторые блюда, то съедаемые порции сократятся на 20 процентов. Чтобы не кушать высококалорийные салаты, лучше всего выбрать мягкий нежирный сыр, нарезать его с зеленью, орешками и заправить оливковым маслом – такой салатик быстро утолит голод без переедания.
|
