Количество принимаемых витаминов не надо ограничивать
На самом деле, довольно длительное употребление витаминов, или превышение дозы витаминных препаратов приносит больше вреда, а не пользы.
Вот, например, у тех, кто курит, если они «злоупотребляют» в течение долгого времени бета-каротин, то у них очень часто встречается рак легких.
А вот передозировка фолиевой кислоты приводит к кожным раздражениям, при этом «перебор» витамина Е – это повышение артериального давления. Довольно модные в наше время антиоксиданты также в больших количествах могут навредить организму, к тому же они не дадут ожидаемые результаты. При этом любой витаминно-минеральный комплекс можно также купить в аптеке без рецепта – это не означает, что принимать его надо хаотично, интенсивно и в слишком массированных дозах. Но вот чувство меры никому и никогда не помешает.
Но не забывайте, что любое нервно-эмоциональное напряжение может превышать расход витаминов, вследствие чего их дефицит увеличивается, так как усиливается воздействие стресса на организм. Только дойдя до предела, в первую очередь надо пополнить запас витаминов группы В – они играют очень важную роль в деятельности нервной системы, а еще – запаситесь витаминами-антиоксидантами, такими как С, Е и бета-каротин. В случае, если организм и до этого получал необходимые дозы витаминов, то этого делать не стоит, так как ожидать какого-то дополнительного эффекта от увеличения дозы нет никаких оснований.
|
