Витамины и депрессия
 Каждый человек в той или иной степени хоть раз находился когда-нибудь под воздействием различных неблагоприятных физических или эмоциональных факторов, то есть, испытывал стрессы, которые нередко являлись пусковым механизмом для развития депрессии.
Не стоит забывать, что человек нуждается в квалифицированном лечении, когда нижеприведенные типичные симптомы приходят в противоречие с вашими обычными возможностями и желаниями и длятся достаточно долго:
- подавленное настроение;
- чувство вины;
- чувство беспомощности;
- невозможность сосредоточится или принять решение;
- потеря интереса к работе;
- потеря аппетита;
- головные боли;
- нарушение сна и снижение сексуального влечения и тому подобное.
Очень многие люди могут испытывать депрессию зимой, когда мало солнечного света. Поэтому, чтобы смягчить данный тип сезонной депрессии, надо как можно больше времени проводить на улице – во время светового дня, особенно, когда светит солнце, также необходимо принимать витамины – все это поможет как можно быстрее выйти из такого состояния.
Например, прием витамина B6 или пиридоксина способствует улучшению настроения, так как эти последний участвует в выработке серотонина – вещества, содержащегося в головном мозге.
Очень часто депрессии возникают у тех людей, которые испытывают недостаток фолиевой кислоты. Кстати, дефицит тиамина и рибофлавина тоже может внести свой вклад в формирование депрессивных синдромов.
Вот поэтому так важно принимать поливитамины.
Зато витамины с минералами таким людям не всегда показаны. Так как, например, очень высокий уровень магния еще больше способен усилить депрессию. Поэтому, если уровень магния у человека высок, то надо прекратить его прием: и препарата, и продуктов с высоким его содержанием.
Надо также помнить, что многие симптомы депрессии появляются, если человек употребляет много кофе, или пищу с довольно высоким содержанием жиров, а также много сахара.
Прием витаминов может также помочь справиться с проявлениями депрессии. Просто надо подобрать для себя качественный поливитаминный комплекс, который содержит в себе все указанные витамины в среднесуточных дозировках.
|
