«Бодрящие» витамины против упадка сил
 Депрессия – это вовсе не осенняя грусть и нежелание видеть слякоть, укутавшись в одеяло и попивая какао. На самом деле это весьма серьезное расстройство психики, которое принято в нашей стране игнорировать или сравнивать с проявлением лени, эгоизма или просто плохого настроения. Так или иначе, проявление депрессии, как правило, не считается весомой причиной для лечения, люди думают, что все пройдет само собой. К тому же очень часто случается, что депрессия на самом деле проходит сама.
Депрессия и недостаток витаминов
Многие, скорее всего, замечали, что с наступлением холодной поры года мы часто становимся невеселыми, пессимистичными, апатичными, тревожными. При этом в остальные времена года таких превращений мы не замечаем. И таким образом все повторяется каждый год. Неужели это связано с сезонами? Так и есть, существует связь, причем прямая.
Это вовсе не говорит о том, что в теплое время года мы абсолютно защищены от таких явлений, как хроническая усталость, депрессия или сонливость. Просто именно зимой риск получить данные симптомы намного выше, чем в летний сезон. И причиной тому является нехватка витаминов в организме – гиповитаминоз.
К слову, этот дефицит, который мы называем авитаминозом, в действительности называется иначе. Авитаминоз – это термин, определяющий опасную болезнь, вызванную полным или долговременным отсутствием поступления в организм некого определенного витамина. Обычно в наших широтах получить авитаминоз почти нереально. Если только он не связан с нарушением функций самого организма.
Например, цинга, прославившаяся как заболевание моряков, и появляющаяся при полном отсутствии витамина С в рационе, может развивать в течение 4-12 недель. А нехватку в организме витаминов называют гиповитаминозом.
Необходимость витаминов для бодрости
Самые главные витамины для высокого уровня энергии и активности – это аскорбиновая кислота и представители группы В.
Витамины группы В необходимо принимать в комплексе, так как организм нуждается в поступлении всех участников данной группы, а их, как известно, восемь. И определить, недостача какого именно витамина вызвала симптомы депрессии, на глаз невозможно. К тому же после завершения зимнего сезона организм в любом случае нуждается в большинстве из них.
Конечно, не каждый витамин группы В необходим человеку в одинаковой степени, однако переизбытка витаминов группы В можно не бояться, поскольку вещества, растворимые в воде, не накапливаются в клетках и тканях, а выводятся почками. Для поднятия настроения больше всего необходимы такие витамины, как биотин, тиамин, кобаламин, никотиновая кислота, пиридоксин.
Тиамин называется также витамином бодрости, который помогает нормализовать функцию нервной системы. Человек в основном его получает с пищей растительного происхождения и субпродуктами. Еще один витамин – В3 помогает организму рационально тратить энергию и регулировать психическое состояние.
|
