- Новости
- Статьи
- Витамины
- Классификация Витаминов
- Химия Витаминов
- Провитамины
- Витамин А
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3
- Витамин B5
- Витамин B6
- Витамин B7
- Витамин B9
- Витамин B12
- Витамин B13
- Витамин B15
- Витамин C. Аскорбиновая кислота
- Витамин D
- Витамин Е. Токоферол
- Витамин Н
- Витамин М. Фолиевая кислота
- Витамин Р
- Витамин РP
- Витамины Теравит
- Холин(Аминоспирты)
- Инозит
- Витамин K
- Зачем нужны витамины?
- Витамины для детей
- АНТИДИЕТА ТЕЛА ОТ БОГА
- Витамины – это вещества жизни
- Витамины и депрессия
- Витамины и зрение
- Витамины и иммунитет
- Витамины для пожилых
- Витамины и аллергия
- Кому нужны витамины
- История открытия витаминов
- Заблуждения о витаминах
- Витамины для улучшения памяти
- Гормоны
- Витамины в сухофруктах
- Витамин U







Какие витамины помогают при бессоннице?

Проблемы со сном могут появляться из-за недостатка витаминных веществ в организме. Исследования в области фармакологии продемонстрировали, что зачастую за проблемами со сном стоит дефицит в организме тех или иных витаминов при бессоннице.

Нехватка магния и калия

Если человеку каждую ночь сложно засыпать, вероятно, в его крови не хватает микроэлемента магния. Это вещество обеспечивает регуляцию режима сна и отдыха. По этой причине бессонница является одним из важных симптомов нехватки магния. Также дефицит этого вещества вызывает сильные депрессии и даже заболевания психического характера. Магний встречается в различных листовых овощах, семечках тыквы, бразильском орехе, кунжуте, рыбе, чечевице.

Когда человек просыпается за ночь несколько раз, ему необходимо сдать анализ на содержание калия. Это вещество содержится в бананах, овощах, бобах, печеной картошке и авокадо.

Витамин D

Если вас целыми днями не покидает усталость, а ночью вам сложно заснуть, нужно обогатить организм витамином D. Данное вещество вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Если вы не можете долго находиться на солнце или наступает пасмурный сезон, необходимо добавить в рацион больше морской рыбы, в которой много этого витамина.

Витамин А

Если вы собираетесь пить витамины при бессоннице, то следует обратить внимание на витамин А. Это вещество принимает участие в нормализации сна, помогает сохранить нервные клетки в здоровом состоянии, а также предотвращает старение организма. Он встречается в различных продуктах питания: печеном картофеле, говядине, абрикосах, моркови, желтке яиц, тыкве и пр.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота помогает улучшить физическую и умственную работоспособность. Она защищает человека от сильных стрессов, беспокойств, способствуя выработке антистрессовых гормональных веществ. Этот витамин содержится в различных фруктах: цитрусах, киви, манго, арбузах, бананах. Он также имеется и в овощах: томатах, перце, цветной капусте, шпинате, картофеле.

Витамин Е

Этот витамин следует употреблять при хронической усталости, повышенных физических нагрузках. Он помогает поддерживать отличное самочувствие и здоровье на высоком уровне. Витамин Е требуется для отличной работы головного мозга. Он присутствует в таких продуктах: масле подсолнуха, орехах, особенно в фундуке и миндале, бобах, консервированном шпинате, яйцах.

Витамины группы В

В1 играет роль антидепрессанта. Это вещество прекрасно снимает тревогу любого типа, помогает лучше концентрироваться, устраняет нервозность, раздражительность, избыточную активность. Его рекомендуется употреблять для повышения аппетита, который человек теряет из-за стрессов и беспокойств. Также этот витамин улучшает способность обучаться. Он эффективно борется с проблемами роста. В1 присутствует в морской капусте, обезжиренном молоке, гречневой и овсяной каше. А витамин В6 отлично борется с проблемами со сном, улучшает память и поднимает настроение.

www.vita-mine.ru © 2007-2024 Витамины