Польза холина для организма, мышления и памяти
 Холин – это витамин В4, который представляет собой азотистое соединение, напоминающее аммиак. Оно имеет способность растворяться в воде и устойчивость к температурам. Данный витамин выделяется из желчи, поэтому он называется холином - «желтая желчь».
Польза холина для организма довольно велика, никак нельзя ее переоценить. За счет своих свойств данный витамин играет роль защиты для клеточных мембран, сокращает количество вредного холестерина, оказывает успокаивающее и ноотропное воздействие.
Польза В4
Данный витамин является участником холестеринового и жирового обмена. В форме ацетилхолина – соединения эфира уксусной кислоты и холина, данное вещество имеет способность передавать импульсы нервной системе. Оно необходимо для нормальной работы ЦНС. К тому же холин входит в состав миелиновой оболочки нервов, обеспечивает защиту человеческого мозга в течение всех жизни. Существует мнение, что уровень интеллекта во много определяется количеством холина, которое ребенок получает еще в материнской утробе и в течение первых пяти лет жизни.
В4 способствует восстановлению тканей печени, поврежденных токсическими фармацевтическими препаратами, алкоголем, вирусами, наркотическими веществами. Он не дает развиваться желчекаменной болезни, способствует улучшению функционирования печени. Холин способствует нормализации жирового обмена, является стимулятором переработки жира и его расщепления. Это вещество помогает усваивать организму жирорастворимые витамины, такие как К, Е и А.
Если в течение 10 дней принимать витамин В4, то это поможет существенно улучшить кратковременную память.
Холин разбивает холестериновые бляшки, накопленные на стенках сосудов, сокращая тем самым количество жирных кислот в лимфе. Также он способствует нормализации работы сердца, укрепляя его мышцу, мембраны клеток, которые вырабатывают инсулин, что помогает снизить уровень сахара. Для людей, страдающих диабетом, применение холина сокращает необходимость в инсулине. Данный витамин особенно полезен для мужского здоровья, так как он помогает повысить активность сперматозоидов и улучшить функциональность предстательной железы.
Дозировка холина
Каждый день человеку необходимо употреблять примерно 300-600 миллиграмм витамина В4. Точная дозировка зависит от возраста, веса, наличия заболеваний. Дополнительно принимать холин необходимо маленьким детям, в возрасте до пяти лет, а также во время беременности и людям, которые занимаются умственным трудом. В4 вырабатывается в микрофлоре кишечника и в печени, однако этого количества вещества мало для того, чтобы покрыть все человеческие потребности в холине. Пользу для организма принесет ополнительное введение витамина В4 в рацион. Источниками холина являются пророщенные зерна пшеницы и желтки яиц. Витамину помогает синтезироваться белок, поэтому нужно употреблять мясные продукты, сыры, печень, зеленые овощи, рыбу и яйца.
|
