- Новости
- Статьи
- Витамины
- Классификация Витаминов
- Химия Витаминов
- Провитамины
- Витамин А
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3
- Витамин B5
- Витамин B6
- Витамин B7
- Витамин B9
- Витамин B12
- Витамин B13
- Витамин B15
- Витамин C. Аскорбиновая кислота
- Витамин D
- Витамин Е. Токоферол
- Витамин Н
- Витамин М. Фолиевая кислота
- Витамин Р
- Витамин РP
- Витамины Теравит
- Холин(Аминоспирты)
- Инозит
- Витамин K
- Зачем нужны витамины?
- Витамины для детей
- АНТИДИЕТА ТЕЛА ОТ БОГА
- Витамины – это вещества жизни
- Витамины и депрессия
- Витамины и зрение
- Витамины и иммунитет
- Витамины для пожилых
- Витамины и аллергия
- Кому нужны витамины
- История открытия витаминов
- Заблуждения о витаминах
- Витамины для улучшения памяти
- Гормоны
- Витамины в сухофруктах
- Витамин U







Как быстро избавиться от переедания?

Переедание является главным врагом красивой фигуры и здоровья человека. Чтобы себя побороть, избавиться от такой вредной привычки и научиться питаться правильно, нужно соблюдать несколько несложных правил, объясняющих, как быстро избавиться от переедания.

Измеряйте и считайте

Сейчас о калориях твердят на каждом шагу. Это очень важный и нужный факт. Благодаря подсчету калорий вы сможете сбалансировать питание в рамках пространства и времени. Обычно в качестве основы для расчета берут сутки.

Чтобы подсчитывать цифры, нужно приобрести весы. Они будут применяться не часто, пожалуй, только для неизвестных ингредиентов. Дело в том, что на протяжении одной недели память организма фиксирует тот объем продукта, который отвечает 100 или 200 граммам того или иного продукта. Благодаря зрительной памяти вы сможете установить свой ежедневный рацион и начать готовить блюда в соответствующих пропорциях, не выходя за пределы калорийности.

Еще одним помощником станет мерная емкость. Чтобы правильно контролировать жирность блюда, его нужно заправлять маслом не прямо из бутылки, а с использованием мерной ложечки. А при наличии антипригарного покрытия сковородки вы сможете отказаться от большого объема масла для жарки.

Лучший друг – это ужин

Если вы не съели ужин, следовательно, организм будет обречен на принудительное голодание до самого утра. Из-за такой голодовки вы начинаете штурмовать холодильник. Если вы задумывались, как быстрее избавиться от перееданий, то все-таки придется приучить свой организм к ужинам и завтракам. Важно отметить, что ужинать фруктами – это не самое лучшее решение для насыщения организма по вечерам. Голод будет становиться лишь сильнее, поскольку организм станет с повышенной активностью производить инсулин для уменьшения глюкозы в крови, вместо сжигания лишних жиров. Например, яблоко лучше съесть за пару часов до ужина – в виде перекуса.

Вредны ли макароны?

Теперь поговорим о макаронах. Даже маленькая порция блюда из крупы, высоко углеводный продукт, или жирное мясо, к примеру, котлеты, гуляш за три часа до сна не успеют перевариваться. Для последнего употребления пищи лучше выбрать овощное блюдо, творог, сыр, кефир. Будет лучше, если ужин запечь в духовке либо на гриле, отварить или стушить. С целью улучшения вкуса курицы можете применять овощи и специи.

Маленькие тарелки

Чем меньше размер вашей тарелки, тем больше будет выглядеть еда в ней. Ценность питания способен оценивать не только полный желудок, о ней говорит вкус, зрение и обоняние. Для обмана органов чувств, необходимо использовать маленький объем посуды. Также в восприятии продукта большую роль играет цвет. Недаром красиво оформленные блюда, контрастные цвета в тарелке помогают сделать блюда визуально сытнее и вкуснее. Правильно подбирайте объем пищи – гарнир большого объема в виде овощей имеет маленькую энергетическую ценность и будет более уместным, чем, к примеру, горсть жареной картошки.

www.vita-mine.ru © 2007-2024 Витамины