- Новости
- Статьи
- Витамины
- Классификация Витаминов
- Химия Витаминов
- Провитамины
- Витамин А
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3
- Витамин B5
- Витамин B6
- Витамин B7
- Витамин B9
- Витамин B12
- Витамин B13
- Витамин B15
- Витамин C. Аскорбиновая кислота
- Витамин D
- Витамин Е. Токоферол
- Витамин Н
- Витамин М. Фолиевая кислота
- Витамин Р
- Витамин РP
- Витамины Теравит
- Холин(Аминоспирты)
- Инозит
- Витамин K
- Зачем нужны витамины?
- Витамины для детей
- АНТИДИЕТА ТЕЛА ОТ БОГА
- Витамины – это вещества жизни
- Витамины и депрессия
- Витамины и зрение
- Витамины и иммунитет
- Витамины для пожилых
- Витамины и аллергия
- Кому нужны витамины
- История открытия витаминов
- Заблуждения о витаминах
- Витамины для улучшения памяти
- Гормоны
- Витамины в сухофруктах
- Витамин U







Витамины осенью для женщин

Осенний сезон корректирует довольно много вещей, которые относятся к нашему организму и во многом диктует собственные уникальные законы. Достаточно распространено мнение о том, что витамины, накопившиеся в организме за лето, могут стать достаточным источником до конца зимы, однако это неправда. Ведь для женщин осенью также нужны витамины, которые кардинально отличаются от летних.

Нужно обязательно учесть и то, что в осеннее и весеннее время витаминизация должна быть максимально эффективной.

Природные осенние витамины

Чтобы насытить организм требуемым количеством витаминов, нужно принимать около 400 грамм свежих фруктов и овощей в день. В осенний сезон в пищу желательно употреблять традиционные для этого времени продукты: яблоки, огурцы, помидоры, перец, кабачки, тыкву и капусту разных видов.

Теперь рассмотрим по отдельности каждый из витаминов, необходимых для женщин осенью.

Аскорбиновая кислота

Все знают, что человеческий организм без витамина С просто никуда. Он нужен в любой сезон года, а осенью особенно. Это вещество присутствует в свежих фруктах и овощах, особенно в капусте, перце, яблоках, бананах.

Витамин А

Данное вещество в обильном количестве присутствует в соке моркови. К слову, именно в морковном соке его намного больше, чем в самой твердой морковке. Каротин, как известно, обеспечивает хорошее зрение, улучшает цвет кожи лица, укрепляет и поддерживает человеческое здоровье и даже предотвращает рак.

Витамин Е

Многие знакомы с удивительными антиоксидантными возможностями этого витамина. Его запасы необходимо постоянно пополнять. Поскольку витамин Е не имеет возможности накапливаться в организме. Вот поэтому врачи рекомендуют кушать яблоки каждый день. Их можно заменить свежим выжатым соком из данных фруктов.

Группа В

Все представители этой группы помогают укрепить иммунитет в осеннее время, а также обеспечивают красоту волос, ногтей, кожи, улучшают память и умственные способности человека. Они присутствуют в овощах, кашах, мясе и бобах.

Витамин D

Этот витамин нуждается в особенном внимании. В осеннее и зимнее время непросто обеспечить накопление данного вещества в организме, так как оно вырабатывается только благодаря солнечным лучам. Если витамина Д будет не хватать, то это приводит к нервозности, ухудшению структуры костной ткани, а также долгим депрессиям. Не стоит жалеть времени для прогулок, когда на улице солнечная погода – это поможет обогатиться витамином Д на всю предстоящую зиму.

www.vita-mine.ru © 2007-2024 Витамины