Витамины для памяти и внимательности
 Для полноценной работы человеческий мозг нуждается в полноценном витаминизированном питании. Однако последнее далеко не во всех случаях можно обеспечить. Кому-то не хватает на это денег, кто-то живет в отдаленном регионе, где не всегда доступны свежие фрукты и овощи, а кому-то доктора назначили довольно строгие диеты. Кроме этого, взрослый организм не всегда усваивает некоторые полезные вещества и продукты, которые ему необходимы, к примеру, молочную пищу. Так что ситуации могут быть разные.
Какие витамины для мозга главные?
Главная группа витаминов для мозга – это группа В. Помимо этого имеется еще витамин Р, способствующий предотвращению мозгового кровоизлияния. Витамин Е не дает развиваться заболеванию Альцгеймера, а также обеспечивает защиту мозга от токсических веществ. Еще один полезный витамин D помогает предотвратить появление опухолей мозга.
Как улучшить память витаминами?
Самыми полезными витаминами для хорошей памяти являются витамины группы В. Они обеспечивают активность мозговой деятельности, которая отвечает за мышление и память. Особую пользу дает витамин В7, несмотря на то, что его считают главным защитником от выпадения волос. Стоит отметить и витамины В3 и В1, которые обеспечивают поддержку нервной системы человека. Все перечисленные вещества являются мощными антиоксидантами, защищающими человеческий мозг от чрезмерных нагрузок, признаков старения.
В случае недостатка в организме витаминов В усложняется синтез нейромедиаторов, отвечающих за импульсы между нейронами. А это оказывает негативное влияние на нашу память. К тому же указанные витамины принимают активное участие в обеспечении человеческого мозга должным количеством кислорода.
Какие препараты нужно принимать?
Чтобы улучшить мозговую деятельность и память рекомендуется принимать витаминные комплексы. Одним из самых эффективных считается «Витрум-мемори». Это доступный сбалансированный препарат широкого действия, способствующий улучшению мозговой активности и укреплению памяти.
Еще одним действенным средством является «Направит». Этот препарат имеет разумную цену и продается во многих аптеках.
Людям, которые часто испытывают стрессы, рекомендуется лекарственное средство «Активный день», оно помогает поддерживать мозг и тело в тонусе.
Также можно использовать такой распространенный комплекс, как «Аструм». Он помогает привести в норму процессы обмена, улучшить питание, особенно при существенных рабочих и учебных нагрузках.
Как питаться?
Улучшению памяти отлично помогает здоровое питание и специальные витаминизированные диеты. Обязательно стоит кушать каши и злаки, в них содержатся витамины В, а также орехи и яйца, являющиеся источником витамина Е. Обязательно нужно включить в рацион белок, который необходим для мозговой деятельности. Его можно получать с мясом и протеиновыми коктейлями. Очень полезными для мозга являются ягоды и овощи в свежем виде. В жирной рыбе также содержится масса полезных веществ, улучшающих память и работу мозга.
|
