07.10.2013 Витамины для подростков
Хоть и не все, но многие родители знают, что надо заботиться в здоровье подростков и организовать регулярный прием витаминов. Они важны, так как именно в подростковом возрасте происходит бурный рост, развивается потребность в них, и, можно узнать об этом крайне просто – частые вспышки раздражительности, вялость, ухудшение аппетита, головные боли, нарушение сна. Таким образом, можно констатировать, что нельзя сидеть без дела и уже сейчас надо бежать в аптеку за подростковыми витаминами, чтобы помочь своему сыну или дочери.
Проблема «правильных» витаминов стоит сегодня остро. Дело в том, что специалисты никак не могут определиться с тем, а как правильно употреблять их – в виде таблеток или просто употребляя нужные продукты питания в пищу? Скорее всего, второй способ предпочтительный, потому что если не знать норму в употреблении медикаментов-витаминов в таблетках, то вполне можно вызвать у себя гипервитаминоз. Медики рекомендуют прием витаминов курсами от одного до трех в год и только в той дозировке, которая фигурирует на упаковке. Переизбыток витаминов выводится почками, но опасность может исходить от «А» и «D». Микроэлементы, значащиеся в витаминных комплексах, способны к накапливанию и вызову серьезных заболеваний в будущем.
Употребляя натуральные витамины, тоже можно столкнуться с проблемами. Во-первых, трудно провести расчеты того, сколько и чего надо скушать. Во-вторых, непрофессионал (рядовой родитель) не сможет определить на глаз, какую суточную норму апельсинов, яблок и т.д. надо давать подростку. Кроме того, он не учитывает тот факт, что продукты, пролежавшие в холодильнике три дня, теряют до 30% витамина «С» и 50 процентов, если они хранятся на столе или в кухонном шкафчике. Витамин «В2» может разрушаться на свету, а «Е» стоек и способен организовать противостояние-сопротивление термической обработке. Кроме того, эффект от употребления последнего может и не наблюдаться при курении. В-третьих, сложно предугадать, а сколько витаминов из овощей попадет в человеческий организм, если они были выращены в условиях теплиц.
Рост подростка зависит от употребления витаминов группы «А» и «В». Первые содержатся в печени, рыбьем жире, сливочном масле, твороге и в других продуктах животного происхождения. За их образование отвечает бета-каротин, который содержится в красных или оранжевых фруктах и овощах (морковь, абрикосы, тыква и т.д.). Наблюдается их легкое усвоение с жирами. Вторые – орехи, желток яйца, печень, молочные продукты. Важно наличие в организме в достаточном количестве фосфора и кальция. Надо кушать белковые продукты, но избегать сладостей с их глюкозой и торможением роста в целом.
Назад >>> |
